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2020-04-30。木曜日。星期四
今日便當菜
❶ 舒肥嫩牛肩 / 烤蔬菜們
❷ 烤青椒/ 綠花椰/ 青江菜
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#舒肥嫩牛肩
我唯一能做好的牛肉料理，就是...舒肥牛
( 但也不是我舒肥的....) (攤手)
雖然是只要兩分鐘能完成的一道料理!!
但還要預熱鐵鍋啦!! 😝
兩面各煎1分鐘，五分熟剛剛好
不過，我要等到中午才開動....
所以在多等20秒
時間算一算
剛好可以跟氣炸鍋裏的蔬菜一起出場
#烤蔬菜
球芽甘藍/ 洋蔥/ 青椒/ 杏鮑菇
溫度180/5分鐘，翻拌後 180/2分鐘
球芽甘藍比較頑固😅 再多放2分鐘
記得把食物置涼以後，再裝盒
15分鐘冷便當，順利完成
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